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¿Cómo enfrentar un ataque de pánico?
- José Raúl Sánchez Tombe
- 4 sept 2024
- 2 Min. de lectura
¿Qué es el trastorno de pánico? Es una ola repentina de temor o incomodidad, o bien, una sensación de perder el control, incluso cuando no hay un peligro real o un factor desencadenante claro. Pueden ocurrir varias veces al día, o unas cuantas veces al año. Pueden ocurrir varias veces al día, o unas cuantas veces al año.
Señales y síntomas del trastorno de pánico:
Suelen comenzar de forma súbita, sin advertencia. Estos pueden presentarse mientras conduces, cuando estás dormido, en el centro comercial o en una reunión.
Síntomas:
Sensación de peligro o fatalidad inminente
Miedo a perder el control o a la muerte
Taquicardia y palpitaciones
Sudor
Temblores o sacudidas
Falta de aliento u opresión en la garganta
Escalofríos
Náuseas
Dolor en el pecho
Dolor de cabeza
Mareos, sensación de desvanecimiento o desmayos
Sensación de entumecimiento u hormigueo
Sentimientos de irrealidad o desconexión
¿Cuáles son los factores de riesgo?
La genética.
Un alto nivel de estrés.
Un carácter que es más sensible al estrés y proclive a las emociones negativas.
Ciertos cambios en la manera en que funcionan las partes del cerebro.
¿Cuál es el tratamiento para esta afección?
Acude con tu médico para que te realicen un examen físico y descartar alguna enfermedad
El médico determinará si tienes ataques de pánico, trastorno de pánico u otro trastorno y te remitirá al psiquiatra o psicólogo.
El primer paso para empezar un tratamiento es obtener un diagnóstico, que será dado por el profesional de salud mental.
En la mayoría de los casos este tipo de afección se trata con psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos. Tu médico determinará cual es mejor según tu caso.
¿Cómo puedo prevenir un ataque de pánico?
Únete a un grupo de apoyo para entender tus síntomas, enfrentarlos y apoyarte en otras personas que pasan por lo mismo.
Evita la cafeína, el alcohol, el tabaco y las drogas recreativas, este tipo de sustancias pueden desencadenar o empeorar los ataques de pánico.
Pon en práctica técnicas de relajación y control del estrés. Como el yoga, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, que se logra al tensionar un músculo a la vez y, luego, liberar completamente la tensión.
Realiza actividad física.
Duerme lo suficiente.
Referencias:
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